Petit dèj...
- thé vert sans sucre
- 1 tranche de pain complet
- 1 tranche d'emmental allégé
- 1 orange pressée
- 30g de muesli - 50cl lait écrémé
- 1 pêche ou nectarine
Déjeuner...
- légumes du soleil (courgette, aubergine, poivron, oignon) façon ratatouille (1càc huile d'olive, herbes de provence, ail, sel & poivre)
- loup grillé parfumé aux herbes de Pce, 1 filet de citron
- fromage blanc et 1 càc de confiture, ou sucre, ou poignée de fraises
Dîner...
- 1 velouté de potiron (sel, poivre, 1 filet de crème fraîche allégée ou 1 c à s de fromage blanc)
- 2 tranches de jambon cuit
- 1 compote sans sucre ajouté